夏季养生需顺应自然规律，注重调养身心，以下五点需特别注意：

一、调精神：保持情绪稳定

夏季高温易使人烦躁，需注重精神调摄。

避免大喜大悲：情绪波动易伤阳气，保持心境平和有助于养心安神。

静心养神：可通过冥想、听轻音乐等方式缓解焦虑，避免“心火过旺”。

二、慎起居：顺应昼夜节律

夏季昼长夜短，需调整作息以养阳气。

晚睡早起：建议23点前入睡，6-7点起床，午间适当午休30分钟。

避免贪凉：空调温度不宜低于26℃，避免直吹身体，防止寒气入体。

三、巧运动：适度锻炼

夏季运动需遵循“少量多次”原则，避免过度消耗。

选择时段：清晨或傍晚气温较低时进行，如散步、慢跑、太极拳等。

控制强度：运动后及时补充水分，避免大汗淋漓导致津液耗伤。

四、节饮食：清淡为主

夏季饮食需兼顾营养与清热。

多吃“苦”：如苦瓜、苦菜等，可清心降火、健脾开胃。

补水祛湿：多喝绿豆汤、冬瓜茶，少吃生冷、油腻食物，防止脾胃受损。

药食同源：可食用茯苓、麦冬、莲子等食材，以养心安神。

五、防暑湿：注重环境与个人卫生

夏季湿热交织，需做好防护。

防晒防暑：外出时佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜，避免高温时段长时间户外活动。

勤换衣物：出汗后及时更换干燥衣物，防止湿气滞留引发皮肤病。

饮食卫生：剩饭剩菜需妥善保存，避免食用变质食物导致肠胃不适。